8 lý do bạn nên bắt đầu tập yoga vào mùa xuân này

Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để nâng cao thể lực và lấy lại vóc dáng sau mùa đông. Yoga là lựa chọn hàng đầu nhờ lợi ích toàn diện cho sức khỏe tinh thần, cơ bắp và hệ miễn dịch. Dưới đây là 8 lợi ích của việc tập yoga hàng ngày:

1. Cân bằng tinh thần: Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa do thời tiết ẩm ướt và ít ánh sáng. Các bài tập yoga thư giãn giúp giải tỏa mệt mỏi và khôi phục năng lượng.

Yoga giúp giãn gân cốt và tăng cường sức mạnh cơ bắp, mang lại tinh thần thoải mái cho những ngày làm việc dài. Các động tác yoga giúp cải thiện độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ và khớp, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng. Ngoài ra, yoga còn có thể giảm triệu chứng đau khớp, sưng khớp gối và cải thiện tình trạng cứng khớp, giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

4. Tăng cường hệ tuần hoàn: Các bài tập yoga, từ cơ bản đến nâng cao, giúp điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức co bóp của cơ tim, nâng cao khả năng chịu đựng trong điều kiện thiếu ôxy. Nghiên cứu cho thấy tập luyện đều đặn có thể giảm nhịp tim khoảng 10 và huyết áp từ 15-25, giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp.

5. Tăng cường hệ miễn dịch: Mùa xuân ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi sinh vật phát triển. Yoga giúp làm sạch và tăng cường hoạt động của các cơ quan, ổn định tâm trạng, từ đó giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

6. Giảm triệu chứng hen suyễn: Hen suyễn thường nặng hơn vào mùa xuân do thời tiết ẩm và vi khuẩn phát triển. Những người bị hen suyễn cần tập thể dục đều đặn, nhưng không nên quá sức, để kiểm soát triệu chứng hiệu quả.

Tập luyện trong nhà, đặc biệt là yoga, là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt cho những người gặp vấn đề về hô hấp. Yoga giúp cải thiện khả năng thở, làm thông thoáng đường thở và điều hòa hệ thần kinh, mang lại lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, tập yoga đều đặn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể bằng cách giảm hormone căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó thúc đẩy đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp. Cuối cùng, yoga cũng giúp cơ thể thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Hãy thử yoga, bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm thoải mái. Yoga giúp bạn quên đi những lo toan, tập trung vào hơi thở và tư thế, mang lại sinh lực, thư giãn cơ bắp và tinh thần thoải mái hơn.

Source: https://afamily.vn/8-ly-do-ban-nen-tap-yoga-trong-mua-xuan-nay-2014032309348426.chn